מתכון
כריך טונה מלט בגרסת הדיאטנית
אלונה אקרלינגעודכן 4 בינואר 20261 דק׳ קריאה
קל ומהירעתיר חלבון
טונה מלט בגרסת הדיאטנית: מלא בחלבון, קריספי ברמות וסוגר את הפינה.
זה הכריך שאני מכינה כשאין לי כוח לבשל ואני עדיין רוצה ארוחה אמיתית. הכל קורה במחבת אחת, תוך כמה דקות.
רכיבים
- 2 פרוסות לחם מלא / מחמצת / כוסמין / לבחירתכם
לממרח הטונה:
- קופסת טונה במים
- בצל סגול קצוץ
- עירית או בצל ירוק קצוץ
- כף מיונז לייט
- כפית חרדל דיז'ון
- לימון
- מלח, צ'ילי גרוס
להרכבת הכריך:
- 2 פרוסות גבינה צהובה 9-15%
- שמן זית
אופן הכנה
- מערבבים את הרכיבים לממרח הטונה.
- מורחים מעט שמן זית על 2 פרוסות הלחם מצד אחד.
- בצד השני של הפרוסות: על פרוסה אחת מניחים את ממרח הטונה, על הפרוסה השנייה מניחים את הגבינה הצהובה, וסוגרים לכריך.
- מחממים מחבת וצורבים את הכריך 2-3 דקות מכל צד, עד שהוא נהיה קריספי ומשחים.
- חוצים ומגישים לצד ירקות.